File m.php not found.
Главная Обратная связь Добавить в закладки
» » Как накачать нижний пресс? Видео

Как накачать нижний пресс? Видео

 3006       0       21-06-2014, 06:11       admin     
(голосов:0)
Как накачать нижний пресс? Видео

Не каждый из нас имеет возможность и время посещать фитнес зал. Но, несмотря на это, наше тело необходимо поддерживать в хорошей физической и каждый день тренировать мышцы. Предлагаем твоему вниманию видео урок с упражнениями низа живота, ведь именно эта часть тела является одной из самых проблемных у женщин. В особенности занятия понравятся тем, кто не очень-то любит качать пресс. Если ты будешь уделять тренировке не более 15 минут в день, то заметный результат не заставит себя ждать.
Все, что тебе потребуется - это обычный стул, но только без мягких подушек.
Сядь на край стула, ноги согни под углом 90 градусов, при этом руками придерживайся к сиденью стула. Обопрись плечами о спинку стула, спину держи ровной, пятки оторви от пола и начинай поочередно поднимать ноги.
Со временем можешь усложнить данное упражнение, поднимая ноги одновременно. Повторяй не менее 20 раз.
Скрести руки на груди, верхнюю часть тела поворачивай в стороны - это будет хорошая разминка для мышц живота. Запомни, бедра при этом должны быть неподвижными.
Поворачивая корпус в сторону, одновременно поднимай ногу. Поворачиваясь в правую сторону - поднимай правую ногу, касаясь при этом коленом локтя. Тоже самое делай на другую сторону. Повторяй это упражнение 20 раз.
Руки сомкни на затылке, поднимай правое колено, дотягиваясь при этом до левого локтя. Затем поднимай левое колено, дотягиваясь до правого локтя. Повторяй не менее 20 раз.










Добавить в закладки:   
• Еще статьи по теме •
• КОММЕНТАРИИ к СТАТЬЕ •


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
• Навигация по сайту •
• Топ Статей •